45% des travailleurs s’estiment fréquemment ou très fréquemment stressés au travail, selon une étude de la mutualité Solidaris. Il s’agit d’une augmentation de 15% par rapport à 2012. 'On observe une augmentation de demandes concernant le...
45% des travailleurs s’estiment fréquemment ou très fréquemment stressés au travail, selon une étude de la mutualité Solidaris. Il s’agit d’une augmentation de 15% par rapport à 2012. "On observe une augmentation de demandes concernant le stress au travail, mais aussi la souffrance au travail, constate Serge Goffinet, psychiatre et président du réseau burn-out.
Autre conseil : l’activité physique. "Les gens en burn-out, on leur préconise, une fois par jour ou tous les deux jours, d’aller marcher quarante minutes, suggère le coach en bien-être."Un autre renforçateur du système nerveux, ce sont toutes les techniques qui vous mettent en état de pleine conscience ou de méditation. Ça peut être la marche, la natation lente, le yoga, la méditation, le tai-chi.
Et quand le stress vous gagne, évitez à tout prix les faux amis. Se ruer sur un apéritif en rentrant du boulot n’est pas le meilleur moyen de faire baisser la pression. "Le premier réflexe, c’est de se précipiter sur le sucre et les graisses quand on se sent mal. Ça donne du plaisir immédiat, mais ça ne fait que renforcer le stress", soutient Eric Vanlanduyt.
Le meilleur moyen d’évacuer une journée stressante est d’avoir des périodes de déconnexion. Les trajets entre le boulot et la maison sont, pour certains, très longs. Il faut mettre à profit ce temps pour penser à autre chose et ne pas ramener sa journée stressante à la maison.
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